Nie zastanawiaj się nad kreatyną tylko nad dietą. Co do treningu polecam skrócone FBW 3 razy w tygodniu, w dni bez treningów BJJ. Co robiłeś przez to 6 miesięcy?
po mixie powiniens puchnac czy to z dieta czy bez niej ! mixa czuc w sobie na treningu jak cholera moze problem tkwi we wczesniejszym cyklu ** jaki odstep byl dlaczego nie inwestujecie w stare sprawdzone srodki np. z pakistanu czy to z Polski pewne ug Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2011-11-08 08:59:41
Hmmm... Sam zamówiłem 1 saszetkę Nox Pumpa z Doriana i jutro zdam relację jak działa. Edit: i prawdę mówiąc mam mieszane odczucia. Z początku jakby w ogóle nie działał. Przyszedłem na trening motywacja taka jak zwykle :) ... po kilku seriach pompa też w normie. Powiem szczerze że trochę mnie to zszokowało zwłaszcza czytając opinie o tym [...]
[...] cwiczenia bez sprzetu. Poczytaj o podstawach i zasadach ktorymi moglbys sie kierowac ukladajac plan, jesli juz masz cwiczyc to wszystkie partie ciala. Cwiczac a6w + dieta tak jak napisales spalisz tluszcz nie tylko z brzucha ale z calego ciala, jesli redukujesz to spalasz z calego ciala jesli nabierasz masy to na cale cialo. Zamias [...]
Tak jak pisałem wcześniej zeby spalić tłuszcz wymagana jest dieta z ujenmym bilansem kcl. Liczysz zapotrzebowanie według wzoru lub kalkulatora i zaczynasz z zerowym bilansem lub z lekkim minusem i obserwujesz jak nie idzie to obcinasz lekko kalorie do tego aeoroby.Bez diety to i choć byś wałkowal 10 godzin treningu ,nic z tego nie bedzie
jw ten plan jest do dupy dieta jest najważniejsza, bez nij masy nie zrobisz, biorąc pod uwage 'swiadomosc' treningu ( ), to i diete pewnie masz tak 'swiadomą czytaj dużo
sorka błąd tamtym postem się nie sugeruj wcisnąłem enter i się wysłało a nie obniżyło o linijkę poprawny: 1. WIEK:16 2. WAGA:68 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:97 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:brak, ćwiczę tylko w domu od pół roku 6. DIETA: nie umiem wyliczyć, brak suplementów, staram się żeby dużo białka i węglowodanów było [...]
"Dieta tylko w dzień treningu. " FAIL 2 pos. chleb razowy/pelnoziarnisty oczywiście przed tren. 2 kubki serwatki? TZN? potren. wywal kanapki zostaw makaron najlepiej z mięsem i bez sosu ale jak kto lubi kolacje wywal płatki DODAJ WARZYW, ZDROWYCH TŁUSZCZY btw. diety pewnie nie policzone tylko jadłospis - na tym raczej nie urośniesz. za [...]
Nie grubośc skóry ani poziom tkanki tłuszczowej się nie zmieniły zadnych zmian na ciele nie było jedynie te 0.2 KG na wadze nic więcej i po treningu 2-3 dni waga wracała do tej stałem bez tego 0.2KG sam już nie wiem co mam z tą dietą kombinować.
[...] w miejscu gdzie czesto niestety bywają awantury a ewidentnie mowiac delikatnie i nie ublizajac brakuje mi pewnosci siebie. Cel -sprawnosc na wysokim poziomie,dobra kondycja,niski bf(czyli dieta na ujemnym wiem),troche siły nabrac co do masy to wiem ze na takim treningu bez ciezarow nie zrobie,bo pytalem juz Knife;a ,wiec Q,co byś polecał?
[...] ww a ww jedynie przed i po treningu czy meczu. No i wszystkie wyzej wymienione punkty nie pasuja wiec co jest przyczyna? W tym przypadku nadczynnosc tarczycy stad specjalna dieta obfita w białko, malo fatu a ww jak pisałem tylko okołotreningowo. Dlatego bankowo jak naszybciej przebadaj tarczyce zeby zobaczyc jak to wyglada u Ciebie. Komplet [...]
[...] ww a ww jedynie przed i po treningu czy meczu. No i wszystkie wyzej wymienione punkty nie pasuja wiec co jest przyczyna? W tym przypadku nadczynnosc tarczycy stad specjalna dieta obfita w białko, malo fatu a ww jak pisałem tylko okołotreningowo. Dlatego bankowo jak naszybciej przebadaj tarczyce zeby zobaczyc jak to wyglada u Ciebie. Komplet [...]
masa nie idzie raczej na równi z wytrzymałością także wybrał bym jeden cel typowo na siłownie i "mase" to kreatyne, produkty z bcaa, booster NO (stacki przedtreningowe) gainery i inne odżywki powinny być tylko lekkim uzupełnieniem diety np. odrazu po treningu jak chcesz pić gainera kilka razy dziennika to jest to bez sensu i popracuj nad [...]
Klatka Wyciskanie na ławce poziomo Pompki na poręczach Uginanie ramion ze sztangą stojąc Triceps Wyciskanie Francuskie ze sztangą Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Plecy: Wiosłowanie sztangą Martwy Ciąg Podciąganie na drążku Nogi Przysiady ze sztangą na barkach No i do tego brzuch Tyle. Spróbuj zrobić fbw z wielostawami 4 x w tygodniu bez k1 [...]
W skrócie wygląda to tak: ...wszystko zaczęło się rok temu kiedy to padła firma w której wykonywałem pracę biurowe, z resztą tyko takie prace praktycznie wykonywałem w ostatnich 6-7 latach, mam ich teraz 32 i trafiłem do pracy na produkcję do obsługi maszyn. Praca polega na umieszczaniu przedmiotów ok. 8 kg w dość niewygodnej bozycji, bo z [...]
Na siłowni zacznę trenować za miesiąc więc przez ten czas może być taka dieta i trening ? jestem w tym zielony 7:00śniadanie:2 Jajka 10/12:owoc,warzywo 15:00 mieso z piersi kurczaka bez skóry TRENING- skakanka, pompki, brzuszki, przysiady, pajacyki, trening na atlasie, czasem pobiegam 16:00~ : Wołowina 17:00-19:00-owoc,warzywo 19:00: twarog [...]
ta, po miesiącu treningu nawet z dietą itp. raczej niczego szczególnego się nie osiągnie. I tutaj nawet nie ma mowy o technice, bo jej wtedy jeszcze nie ma... Miesiąc to nawet nie idzie się nauczyć dokładnego wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Dla mnie bez sensu. Po za tym jaka jest przyjemność z siedzenia w domu? %-) Wole iść na siłownie, moim [...]
ANKIETA: Płeć M Wiek 23 Waga 84 Wzrost 185 Cel treningowy Powoli masa, bez zalania Staż treningowy na siłowni powiedzmy 2 lata ( teraz po przerwie juz 5 miesiac ) Uprawiane inne sporty: plywam w dni nietreningowe po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 [...]
Bez wątpienia podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta dobrana pod nasz organizm i aktywność fizyczną i własne ta aktywność fizyczna. Szczególnie znacznie ma tutaj trening siłowy. Z tego też względu polecam skupić się na tych podstawach. Polecam poczytać na temat treningu siłowego e tym oto artykule, ułożyć go i dać do sprawdzenia: [...]
Skróć trening na siłowni (krótki ale intensywny) i od razu po nim biegać, poza dniami na siłowni także możesz kręcić aeroby. Najlepiej jest zaraz po treningu i rano na czczo. Oczywiście dieta jest najważniejsza z ujemnym bilansem kalorycznym. Bez diety treningi nie pomogą. Zmieniony przez - mileek w dniu 2013-04-01 20:47:38
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
